sht

В этой статье подобраны самые эффективные упражнения со штангой с подробными инструкциями по их выполнению, а также даны советы по выбору веса своего спортивного снаряда. Выбор веса Это…

zhim_

Тренировка жима лежа на силу является для многих спортсменов самостоятельной дисциплиной и главным показателем развития атлета, занимающегося бодибилдингом и пауэрлифтингом. Это обусловлено тем, что при выполнении тяжелых подъемов…

dev

Хорошая альтернативная замена приседаниям – это жимы ногами. В данном случае спина будет гораздо меньше задействована и поэтому, можно брать больший вес. Здесь так же имеет значение ширина…

razv

05.10.2019 Обратные разведения в тренажере — изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, а также практически всех мышц верха спины. Обратные разведения в тренажере Кроме того, данное упражнение…

vnutr

Накачать грудные мышцы – существенная часть тренинга как в мужском, так и в женском. Однако, выполняя множество жимов, отжиманий, разведений и сведений, новички порой забывают про внутреннюю зону…

beg-dlya-pohudaniya-i-zdorovya

Бег – как лучшее средство в борьбе с лишними килограммами. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Что лучше: ходьба или бег? Бег дома, бег на месте, тренировка на беговой…

zhim-odnoj

Задняя группа мышц бедра отличается тем, что в повседневной жизни она не слишком часто подвержена различным нагрузкам и жир накапливается быстрее в этой части. Но у тех, кто…

3d-rendering-of-many-vitamin-capsule

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются…

kipping

Почему я не советую подтягиваться рывками?   Анатомия, мышцы вращатели плеча Для наглядности представим серию рисунков, взятых из классного приложения под названием «Essential Anatomy 2» (ее вы можете…

rast3

Стретчинг – комплекс упражнений, который позволяет растянуть каждую мышцу, сделать тело гибким, походку – красивой и грациозной. Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы…