Растяжка
Отжимания на одной руке: техника и подводящие движения
Готовы достигнуть цели, которая сделает вас сильнее и здоровее.
Паучьи сгибания на бицепс и брахиалис – качаем руки
Паучьи сгибания – не очень популярный способ прокачать бицепс у бодибилдеров, но достаточно эффективный.
Подъем ног в висе на перекладине – прокачиваем пресс
Если вы начинающий спортсмен, то первые тренировки будут даваться вам с большим трудом.
Подъем ног в упоре – супер пресс в тренажере и на брусьях
Ниже приведен базовый набор упражнений на брусьях (который разбит на три группы по уровню сложности), блок, посвященный занятиям на горизонтальной лестнице, и конструктор экспресс-тренировок.
Приседания со штангой — техника выполнения и подбор веса
Приседания — самое эффективное упражнение для проработки бёдер и ягодиц.
Показать ещё