Упражнение «рыбка» для позвоночника — система Ниши

Все мы знаем, что позвоночник – это основа нашей жизни, и, к сожалению, всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с его проблемами. Человек создал вокруг себя такую искусственную среду, которая буквально ежеминутно разрушает этот важнейший орган.

Малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, нехватка свежего воздуха, недостаток сна, вибрация в транспорте, неправильно подобранная постель – все это наносит позвоночнику сильнейший вред.

Сохранить его здоровье в таких условиях очень тяжело, но, тем не менее, существуют особые системы упражнений, которые позволяют существенно облегчить жизнь и продлить здоровье.

Поэтому сегодняшнюю статью я хочу посвятить теме — упражнения Ниши для позвоночника.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Система Ниши помогла своему создателю обмануть смерть

Создатель эти упражнений – японский инженер, учитель айкидо и целитель Кадзуро Ниши (1884 – 1959) прожил всего 75 лет. Для Японии, где средняя продолжительность жизни составляет 83 года, это не так уж и много, если бы не одно «но». От рождения Кадзуро Ниши обладал настолько слабым здоровьем, что врачи предрекали ему смерть в ранней юности.

Но жажда жизни и научный склад ума помогли ему разработать простую систему правил, благодаря которым даже очень болезненный человек может дожить до глубокой старости, сохраняя отличную подвижность и работоспособность.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Невзирая на приговор известных врачей, согласно которому Кадзуро Ниши должен был умереть, не дожив даже до двадцатилетнего возраста, юноша упорно занимался спортом и изобретал собственные методы поддержания здоровья. Сегодня эта система известна как «Система здоровья Ниши» или «методика Ниши», и благодаря ей, очень многие «безнадежные» пациенты обрели не только надежду, но и возможность жить полной жизнью.

Шесть золотых принципов системы Ниши

Система оздоровления Ниши проста, как все гениальное. Именно ее простота и эффективность принесли ей огромную популярность во всем мире. С ее помощью можно:

  • устранять сутулость подростков;
  • облегчать усталость взрослых:
  • ускорять формирование правильной осанки;
  • поддерживать гибкость позвоночника на протяжении многих лет.

Помимо правильного питания и  регулярных солнечных ванн система включает в себя всего шесть основных принципов.

    1. Спать на твердой постели.

Несмотря на общеизвестность данного факта, о нем все время приходится напоминать тем, кто хочет радикально улучшить здоровье своего позвоночника.

Да, это связано с определенными затратами, потому что если просто улечься на твердые доски, то никакого оздоровления не получится. Наоборот, подключится еще целый букет неприятнейших болезней.

Необходимо подобрать матрас, который обеспечивает правильно положение позвоночника, и обладает достаточной упругостью, чтобы обеспечить полноценный отдых. А такие модели сегодня стоят недешево. Но сон на жёсткой постели – это первое слагаемое здоровья позвоночника.

    1. Под голову подкладывать достаточно твердую подушку, а лучше – валик.

Подбор подушки не менее важен, чем подбор матраса.

Вообще говоря, выбирать жесткую постель довольно легко. Если вам больно или неудобно – значит, это неправильная жесткость. Если же вы легли на жесткую постель и чувствуете, что отдыхаете – значит, жесткость подходит для вашего тела.

    1. Упражнение «Золотая Рыбка».

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Это упражнение можно выполнять, даже если человек очень слаб или болен. Даже постельный режим не является препятствием для выполнения «Золотой Рыбки».

Для того чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на жесткую постель или на коврик для фитнеса, вытянуться и положить руки под шею (4-5 шейные позвонки). Затем нужно совершать волнообразные движения всем телом, имитируя движения рыбки.

Всего 1-2 минуты утром и вечером такого «плавания» позволяют кардинально улучшить работу практически всех систем организма и даже бороться со сколиозом.

    1. Упражнение для капилляров.

Лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и совершать быстрые вибрирующие движения. Продолжительность упражнения 1-2 минуты. Кстати, это упражнение всегда делают профессиональные танцоры, когда им нужно быстро привести в порядок мышцы и сосуды после (или перед) длительными нагрузками.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

Принять позу, которая показана на картинке. Ритмично надавливайте ладонями друг на друга.

Затем, не размыкая ладоней, поднимите руки, заведите их за голову  и опускайте до пояса, как будто вы разрезаете фигуру вдоль «ножом» из сомкнутых ладоней. Повторяйте движение вверх-вниз несколько раз (от 10 до 60).

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши Упражнения для позвоночника и живота.

Это целый комплекс упражнений, который способствует улучшению самочувствия и даже регулирует давление, возвращая его к норме:

  • сесть на стул, выпрямиться, 10 раз понять и опустить плечи;
  • 10 раз наклонить голову в каждую сторону;
  • поворачивать голову направо и налево при разном положении рук: горизонтально перед собой; подняты вверх: согнуты в локтях на уровне плеч;
  • согнуть руки в локтях на уровне плеч и отвести их назад, поднимая вверх подбородок.
  • Сесть, как показано на рисунке, и совершать раскачивающиеся движения корпусом, напрягая живот. Продолжать 10 минут.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Источник: https://dolgo-zivi.ru/uprazhneniya-nishi-dlya-pozvonochnika

Система оздоровления по Ниши, золотые правила

За последние несколько десятков лет мировая медицина совершила не один прорыв, найдя возможности лечения множества заболеваний, поражающих человеческий организм. Но обнаружилось и немалое количество болезней, неизвестных ранее, которые вылечить доктора все-таки не в состоянии.

Все чаще пациентам рекомендуют народные рецепты, а также методы нетрадиционной, восточной медицины. Сотни различных техник имеют единую основу – организм человека способен к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, а все, что требуется для полноценного существования и здоровья, можно найти в живой природе.

На этих утверждениях базируется и система оздоровления по Ниши.

Кацудзо Ниши, японский целитель, с самого детства сильно болел. Врачи не давали ему и 20 лет жизни.

Однако стремление обрести абсолютное здоровье и твердое решение достичь цели, помогли юноше победить свой смертный приговор.

Разработанная Кацудзо система оздоровления организма уже много лет дает положительные результаты множеству людей по всему миру. Как все гениальное, она довольно проста и доступна любому желающему.

Основы системы

Базируется весь механизм системы оздоровления организма по Кацудзо Ниши на четырех элементах:Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

  • психика и эмоции – позитивный настрой, самоконтроль ведут к здоровью;
  • еда – способна очищать и лечить, а также засорять и убивать;
  • кожа – защитный футляр организма, орган дыхания и очищения;
  • ноги – телесная опора.

Пинципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниши, будут полезны не только больным. Это полная и эффективная профилактика множества заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие болезни связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.

Система Кацудзо Ниши

Как утверждал Кацудзо Ниши, все заболевания имеют единый корень – отдаление человека от живой природы и ведение все более неестественного, слишком технического и синтетического образа жизни. Он вывел свод правил, компенсирующих условия окружающей среды, способных восстановить и сохранить здоровье организма.

Правила здоровья:

  • за сутки выпивать от 1,5 литра чистой воды, через каждые полчаса по 30 мл;
  • восполнять витамин C, употребляя продукты, богатые его содержанием;
  • съедать в сутки 10 г минимум морской капусты;
  • поджаривать кунжутные семена с солью, съедать чайную ложку смеси в день;
  • каждый день употреблять в пищу сырые овощи, не менее 3 видов, весом 100 г;
  • практиковать двухразовое питание, без завтрака;
  • раз в 21 день проводить суточную бессолевую диету;
  • проводить очищение организма;Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши
  • регулярное противоглистное лечение;
  • практиковать солнечные ванны;
  • проводить регулярные водные процедуры;
  • спать в обнаженном виде;
  • настраивать себя на позитивный результат.

В приведенном списке имеются еще несколько пунктов, о которых правильно будет рассказать отдельно. Называются они «Шесть золотых правил Кацудзо Ниши для оздоровления» и напрямую воздействуют на состояние сосудов, крови и позвоночника.

Золотые правила

Оздоровление организма японский целитель рекомендовал проводить при помощи здорового сна, а также некоторых упражнений, улучшающих состояние позвоночника и движение крови, повторять которые нужно два раза в день.

№1 твердая постель

Даже самое незначительное смещение позвонков может привести к печальным последствиям и множеству заболеваний всех систем человеческого организма. Сдавливаются нервные окончания, деформируются межпозвоночные диски.

Сжимание сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Укладываясь на мягкие перины, человек только усугубляет подобную ситуацию.

Чтобы расслабить позвоночник, вернуть в изначальное положение, устранить последствия нагрузок и сидячей работы, важно правильно оборудовать место для ночного сна.

По системе Ниши кровать должна быть ровная и твердая, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Ложиться нужно на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать течение крови, подарить человеку необходимое оздоровление сосудов, позвоночника и всего организма.

К преимуществам такой постели относится полноценный сон и восстановленная нервная система, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализация работы кишечника и других внутренних органов. Постепенно будет приходить полное оздоровление организма.

№2 твердая подушка

Упражнение Рыбка для позвоночника — система НишиКацудзо Ниши утверждал, что для сна лучше всего подходит твердая плотная подушка в форме валика. Размеры подушки нужно подбирать индивидуально. Правильно выбранный аксессуар заполняет пространство от лопаток до затылка, 3 и 4 позвонки шейного отдела должны лежать на валике.

Читайте также:  Приседания Хатфильда с безопасным грифом — техника выполнения

Первое время возможны сложности с засыпанием, дискомфорт и даже болевые ощущения. Это не является причиной для отмены использования системы оздоровления, а только убеждает в наличии проблем со здоровьем. Следует продолжать спать на твердой постели с валиком под шеей.

Через некоторое время тело привыкнет и запустится оздоровление. Сон станет качественным, осанка начнет исправляться, стенки сосудов станут более эластичными, движением чистой крови будет подпитываться каждая система человеческого организма, в том числе головной мозг.

№3 упражнение «Золотая Рыбка»

Следствием сидячего либо малоактивного образа жизни становится деформация позвоночника, которая отражается не только на всех внутренних органах, но также на психо-эмоциональном состоянии человека. Зажатые артерии не дают крови проходить в мозг. В результате сдавливания сосудов он страдает от кислородного голодания, появляются депрессия, раздражительность, фобия, перепады настроения.

Упражнение «Золотая Рыбка» помогает исправить позвоночник, излечивая сколиоз, снимая напряжение нервной системы и стимулируя работу сосудов. Практикуя эту гимнастику, можно за счет улучшения состояния сосудов и движения крови восстановить работу многих органов малого таза и получить скорейшее оздоровление организма.

Выполнение

Лечь на пол, лицо обращено вверх. Ноги лежат ровно, стопы перпендикулярно полу, пальцы тянуть на себя. Руки лежат под шеей. От пола не отрываться ни головой, ни пятками. Стараясь удерживать позвоночник без движения, следует приступить к быстрым вибрациям слева направо. Подвижными должны быть лишь затылок и пятки. Упражнение напоминает движение рыбок в аквариуме.

Ежедневно, утром и вечером нужно повторять упражнение по 2 минуты.

№4 тренировка капилляров

Здоровая кровеносная система играет едва ли не основополагающую роль в организме. В человеческом теле находятся миллиарды мелких сосудов – капилляров, от которых зависит конечная доставка крови и здоровье всех органов, а в особенности конечностей. Именно по эти тоненьким кровеносным руслам поступает питание к кончикам пальцев ног и рук.

Когда капилляры не позволяют крови течь свободно, нарушаются обменные процессы в тканях, повреждаются сосуды, затрудняется лимфоток. Повышается нагрузка на венозные клапаны. Но этого можно избежать, практикуя упражнение для оздоровления капилляров.Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Выполнение

Оздоровление по системе Кацудзо Ниши предлагает специальную гимнастику. Лежа на твердой поверхности, используя валик для шеи, поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к полу.

Стопы не тянуть, оставить в естественном состоянии. Начинать легонько вибрировать всеми конечностями, потрясывая в течение 2 минут.

Одновременно с этим движением, следует поворачивать стопы наружу и внутрь.

Если сложно сразу держать ноги ровными, можно начинать поднимать их согнутыми в коленях. Но по мере занятий, следует стремиться вытягивать и держать все конечности ровными.

№5 соединить ладони и стопы

Диафрагма в человеческом организме выполняет отчасти задачу сердца – проталкивает кровь. Взаимодействуя с дыхательным ритмом, она производит давление на органы ЖКТ, стимулирует работу лимфатических и кровеносных сосудов.

Соединение стоп и ладоней тренирует и дает оздоровление диафрагме, нормализует нервно-мышечный тонус. Активизируется течение крови, а главное достоинство – оздоровление половых органов мужчин и женщин.

Практикуя регулярно такую нагрузку, женщина забудет о болезненных месячных, кистах, миомах, эндометритах и даже может излечиться от бесплодия.

Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.

Выполнение

Следуя рекомендациям системы оздоровления организма Кацудзо Ниши, к этому упражнению следует подготовиться.

  1. Лежа на полу, с валиком под шеей, ноги нужно согнуть Упражнение Рыбка для позвоночника — система Нишив коленях, развести в стороны, сомкнув ступни.
  2. Локти согнуть, ладони соединить на груди. Ни ладони, ни стопы до конца упражнения не должны разъединяться.
  3. Чередовать нажатия подушечками пальцев одной руки на другую. Затем надавливать ладонями друг на друга.
  4. Вытянуть руки над головой, двигая их вперед-назад, нужно как бы медленно резать свое тело вдоль, проводя ладонями от макушки до пояса. Кончики пальцев должны быть обращены в сторону головы. Теперь направление пальцев к ногам, а движение ладоней происходит вдоль центральной части тела.
  5. Как можно сильнее вытягивая руки, нужно производить энергичное рассекание воздуха над телом соединенными ладонями, по принципу топора.
  6. Вытянутыми руками двигать вверх-вниз, от головы к тазу.
  7. Руки опустить на чревное сплетение, ладони сильно сжать. Соединенными стопами нужно двигать вперед-назад.
  8. Выполнить одновременно движения вперед-назад соединенными стопами и ладонями, растягивая позвоночник.
  9. Теперь можно приступить к основной части. Исходное положение такое же, как при подготовке, только ладони нужно повернуть пальцами вверх. В позиции лежачего лотоса нужно оставаться до 10 минут, глаза при этом закрыты.

Повторять упражнение Кацудзо рекомендует в обнаженном виде дважды в день.

№6 укрепление спины и живота

Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая движение крови, состояние и перистальтику кишечника. Устранятся запоры, удаляются застоявшиеся каловые массы, таким образом, организм перестает отравляться изнутри и постепенно получает оздоровление.Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Выполнение

Нужно сесть на колени, чтобы ягодицы опирались на пятки. Можно принять позу по-турецки. Позвоночник держать исключительно прямо. Глаза открыты, губы сомкнуты, дыхание спокойное. Подготавливая тело к гимнастике, нужно потянуться головой и руками в разные стороны несколько раз.

Теперь необходимо сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, в это же время выполнять животом движения вперед-назад.

Одновременно с процессом раскачивания, Ниши рекомендует вслух проговаривать позитивные утверждения про оздоровление каждой клеточки своего организма, провозглашая, что жизнь полная счастья, здоровья, сил и способностей к новым свершениям.

Дополнительные методы оздоровления по Ниши

Вместе с золотыми правилами оздоровления организма, Кацудзо Ниши рекомендует практиковать также другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.

Есть смысл и в том, чтобы научиться расслабляться. Система релаксации от Кацудзо Ниши предполагает полное недвижимое спокойствие человеческого тела на протяжении минимум 40 минут. Необходимо найти самую приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.

Многое могут водные процедуры. При помощи воды можно оздоровить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненные функции. Особой пользой обладают горячие и холодные ванны, контрастный душ и обливания.

Советует японец практиковать и специфический бег на месте. Точнее, ходьба с прыжками в определенной последовательности.

Однако основным гарантом успеха в применении системы оздоровления организма Кацудзо Ниши является позитивный настрой и самовнушение.

Находясь в гармонии с природой и самим собой, человек может свершить невероятные вещи, и самоисцеление в первую очередь. Пример Кацудзо Ниши очень наглядно об этом свидетельствует. Только всегда нужно помнить о том, что любая система оздоровления допускается к применению только после консультации с врачом.

Источник: https://receptdolgolet.ru/ozdorovlenie/sistema-ozdorovleniya-po-nishi.html

Как выполнять упражнение «Золотая рыбка»

Для нормального функционирования систем организма, особенно опорно-двигательного аппарата, необходима физическая нагрузка. Специально разработанные упражнения призваны улучшить самочувствие, затормозить развитие заболевания, повысить качество жизни больного. Далее рассмотрим технику выполнения упражнения «Золотая рыбка» для позвоночника.

Польза данного движения

Упражнение «Золотая рыбка» – основная составляющая оздоровительной системы, разработанная Кацудзо Ниши для нормализации функционирования позвоночного столба и организма в целом.

Справка. Кацудзо Ниши – японский целитель, который благодаря разработанной им системе прожил до 75 лет, хотя из-за слабого здоровья врачи предрекали ему раннюю смерть.

Основой комплекса считается движение «Золотая рыбка», которое оказывает на организм комплексное воздействие.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система НишиОздоровительная методика разработана японским целителем Кацудзо Ниши

При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:

  1. Выравнивания смещенных позвонков.
  2. Улучшения осанки.
  3. Устранения тугоподвижности позвоночника.
  4. Восстановления функции равновесия.
  5. Укрепления иммунной системы.
  6. Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
  7. Устранения мышечного напряжения.
  8. Улучшения кровообращения и метаболизма.
  9. Нормализации баланса питания и очищения организма.
  10. Восстановления работы кишечника.
  11. Улучшения памяти, мышления.

Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.

Противопоказания

Упражнение «Золотая рыбка» практически не имеет противопоказаний к выполнению, но следует очень внимательно следить со состоянием своего организма.

Важно! Если при выполнении упражнения регулярно чувствуется боль и дискомфорт, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Упражнение не рекомендовано к выполнению людям, у которых диагностированы различные виды искривлений позвоночника тяжелой степени, врожденные аномалии развития позвоночных структур и пр.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система НишиУпражнения нельзя выполнять при тяжелых патологиях позвоночника

В таких случаях о целесообразности и безопасности выполнения упражнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Как выполнять упражнение

Для того чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполнять его необходимо правильно, придерживаясь всех рекомендаций основателя методики.

Справка. Техника выполнения движения состоит из 2 этапов: подготовительного и основного.

Этап подготовки состоит из простых манипуляций для растяжения мышц спины:

  1. Лечь на спину на твердую поверхность.
  2. Прямые руки закинуть за голову, ноги выпрямить.
  3. Ступни перпендикулярны полу, пальцы ног тянуть на себя.
  4. Медленно потянуть пятки от себя, а руки вверх, как бы пытаясь сделать их длиннее.
  5. То же поочередно выполнить правой рукой и правой пяткой, левой рукой и левой пяткой.
Читайте также:  Паучьи сгибания на бицепс и брахиалис – качаем руки

Упражнение Рыбка для позвоночника — система НишиТехника выполнения упражнения

После подготовки можно переходить к основному этапу, выполнение которого выглядит следующим образом:

  1. Исходное положение то же, только руки соединить в замок и положить на шейный отдел позвоночника (не на затылок!).
  2. Выполнять быстрое движение стоп вправо-влево, создавая вибрацию в теле.
  3. Движение должно захватывать голень, бедро, таз, туловище и голову, создавая вибрацию, подобно тому, как плывет рыбка.

Упражнение нужно делать дважды в день (утром и вечером) на протяжении 1-3 минут.

Отзывы

На различных форумах и площадках для обсуждений можно найти массу отзывов по поводу действенности данного упражнения, что говорит о  популярности разработанной методики в современном мире.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система НишиОтзывы в основном положительные

Приведем несколько мнений людей, практикующих такие занятия.

Александра: «Остеохондроз диагностировали давно. Все это время я периодически прохожу лечение и выполняю специальную гимнастику. Упражнение «Золотая рыбка» я нашла сама в интернете, и после обсуждения с врачом стала его выполнять.

Сначала получалось не очень хорошо, но со временем приловчилась. После занятия ощущаю легкость, немного выправилась осанка. Продолжаю делать, собираюсь теперь выполнять всю систему из 6 правил».

Елена: «Эта система очень сильная, несмотря на всю простоту. Избавила меня от болей в позвоночнике».

Дмитрий: «Давно практикую выполнение всей оздоровительной системы Ниши. Из всего комплекса больше всего мне нравится «Золотая рыбка», после которой чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным».

Заключение

Позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата, поэтому чрезвычайно важно поддерживать его нормальное функционирование. Специальные физические упражнения при этом являются ключевым моментом, поскольку позволяют предупреждать заболевания либо останавливать прогрессирование уже имеющихся патологий.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/kak-vypolnyat-uprazhnenie-zolotaya-rybka.html

Польза упражнения “золотая рыбка” для позвоночника

Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника – одно из основных в популярной системе оздоровления Кацудзо Ниши. Развивает гибкость и служит хорошим средством оздоровления позвоночника.
Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши
С возрастом позвоночник естественным образом уменьшается, но этот процесс можно замедлить с помощью специальных растягивающих упражнений (растяжек).

Упражнение «Золотая рыбка» не только поддерживает гибкость позвоночника, а также стимулирует кровоснабжение, улучшая питание суставов, помогает сохранить прочность и упругость суставных капсул, связок и сухожилий. Упражнение не дает мышцам “дубеть”, обеспечивая телу необходимую подвижность.

Это упражнение – приятный и простой тип физкультуры, не требующий инвентаря и специальной одежды. Оно идеально подойдет для тех, кто не занимается физкультурой и не знаком с плановыми тренировками, для людей с лишним весом или ограниченной подвижностью, для выздоравливающих после травмы.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит проконсультироваться со специалистом о целесообразности выполнения “Золотой рыбки”.

Как выполнять упражнение

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

  1. Лежа на спине на ровной и жесткой поверхности (пол, кровать), вытянуть ноги и руки так, чтобы тело находилось на одной линии, а плечи, бедра, ноги были прижаты к полу.
  2. Медленно вытягивать правую руку и правую ногу. Тянуть сильно, но не до боли, не отрывая тело от поверхности и направляя носки ног вверх. Можно представить, что за руку и ногу тянут в противоположные стороны. Стараться максимально увеличить расстояние между пятками и ладонями. Выдержать растянутое положение 10 секунд, расслабиться.
  3. Выполнить то же для левых руки и ноги, обеих рук и правой ноги, обеих рук и левой ноги.
  4. Продолжая лежать на спине, подложить согнутые руки (ладони) под шею.
  5. Двигаться всем телом, словно плывущая по воде рыбка 2-3 мин. (примерно 240 движений).

Делать упражнение необходимо 2 раза в день – утром и вечером. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы делаете и чувствуете. Музыка при выполнении не помешает, а телевизор лучше выключить.
Специалисты советуют выполнять упражнение плавно, дышать глубоко и медленно.

Упражнение будет более эффективно, если начинать и заканчивать его гимнастикой для капилляров. Она выполняется из положения лежа на спине. Руки и ноги необходимо поднять вверх и энергично потрясти ими 1-2 мин. Такая гимнастика улучшит циркуляцию крови.

Пять причин выполнять “Золотую рыбку”

Здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма.

Начинать делать упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника никогда не поздно.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

  1. Выпрямляется позвоночник, уходит боль и тугоподвижность, улучшается кровоснабжение позвонков.
  2. Улучшается память и мышление. Напрягаясь физически, человек работает не только мышцами. Активируются различные участки центральной нервной системы, стимулируется выделение веществ-посредников, включая гормон роста. Этот гормон запускает ряд процессов, ведущих к выделению церебрального нейтрофного фактора (ЦНТФ), отвечающего за память и способность к обучению.
  3. Укрепляется иммунитет. Умеренные физические упражнения стимулируют насыщение организма иммунными веществами-посредниками. Это приводит к снижению рисков микробного заражения.
  4. Уходят внутренние напряжения и стрессы. Стресс насыщает организм гормонами, мобилизующими его для борьбы или бегства, то есть для мышечной работы, поэтому в стрессовом состоянии человеку советуют прогуляться, снять напряжение. Всего 5 минут “Золотой рыбки” смогут успокоить нервы и помогут ослабить отрицательные эффекты стресса.
  5. Снижается риск болезни Альцгеймера, что важно для пожилых людей. Причина заболевания связана с изменением гиппокампа (часть височной доли больших полушарий), который контролирует пространственно-временную ориентацию. У занимающихся физкультурой гиппокамп сохраняется лучше.
  6. Улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника, проходят запоры.

Известная на весь мир Система здоровья Кацудзо Ниши – это не просто комплекс упражнений, это настоящая философия.

Элементы древнегреческой, древнеегипетской, тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским врачом-исследователем в целостную, законченную и самодостаточную систему.

Ее суть – жить согласно с законами природы. Система по-настоящему чудодейственна, а овладеть ей может каждый желающий.

“Золотая рыбка” в Системе Кацудзо Ниши – эффективное упражнение в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и ЦНС, а выполнять его очень просто. Главное – не лениться и делать это каждый день.

Источник: https://1posustavam.ru/pozvonochnik/uprazhnenie-zolotaya-rybka-dlya-pozvonochnika.html

Упражнение Золотая рыбка от Кацудзо Ниши

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Приветствую всех моих читателей! Большое количество людей жалуются на боли в позвоночнике, а что делать — не знают. Есть спасение от всех спинных болей — упражнение «Золотая рыбка». Выполняйте его каждый день, чтобы забыть про свой недуг.

Методика японского целителя

Кацудзо Ниши разработал чудодейственную методику оздоровления, надо только не лениться и выполнять специальные упражнения для спины.

Одно из условий здорового позвоночника — твердая постель. По его мнению, подушка тоже должна быть особенной – в виде валика. Для хорошего сна ее надо класть между шеей и головой, что поможет расслабить зажатые нервные окончания, снять шейные спазмы.

К такой подушке надо привыкнуть. Как это сделать? Половину ночи спите на обычной подушке, а половину — на валике. Если привыкните к валику, то обычная подушка вам покажется очень неудобной!

Далее перейдем к самим упражнениям. Чтобы ощутить результат, комплекс для позвоночника выполняйте утром и вечером. После выполнения зарядки вы почувствуете расслабление во всем теле, ощутите чувство умиротворения.

Легендарная японская техника

Лежа на постели необходимо выполнить следующие движения:

  • Лежа на спине, руки согнуть в локтях, подложить под нижнюю затылочную часть головы. Ноги слегка расставить друг от друга, носочки потянуть на себя до ощущения напряжения в мышцах ног. На выдохе тянуться левой ногой и правой рукой, словно вы хотите сделать их длиннее. То же самое проделайте правой ногой и левой рукой.
  • Руки согнуть в локтях, подложить под затылок. Сделать корпусом вибрирование слева направо. Остановитесь, если волны делаете вверх – вниз. Колебания тела должны идти слева направо. Выполняйте 2 минуты. Но начинать надо с 30 секунд, потом постепенно дойти до 2 минут. Можно выполнять на полу, постелив одеяло. Это уникальное упражнение улучшает деятельность ЖКТ, сердца, сосудов и опорно-двигательной системы!
  • Для активизации капиллярного кровообращения, профилактики сердечно – сосудистых недугов, варикоза, капилляров. Лечь на спину, под нижнюю затылочную часть головы подложить небольшой валик. Руки и ноги поднять вверх, слегка их согнув. Активно встряхнуть руками и ногами, сделать мелкую вибрацию. Выполнять следует одну минуту или сделать несколько подходов по 1 минуте. Полезнейшее упражнение принесет здоровье всему организму. Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши
  • Смыкание стоп и ладоней. Упражнение поможет скоординировать функции всех систем организма. Лечь на спину, под нижнюю затылочную часть головы положить валик. Ноги согнуть в коленях, а руки в локтях. Стопы и ладони соединить. С усилием сжимать и разжимать подушечки пальцев. Сжимать и разжимать сомкнутые ладони. Далее выпрямить руки, не размыкая ладоней, завести их за голову, провести ладони вдоль середины тела сверху вниз. Сомкнутыми стопами двигать, делая амплитуду как можно больше, сгибая и разгибая колени. Ладони расположить над солнечным сплетением, стопы соединить, а колени развести в стороны. Расслабиться и лежать 3-10 минут, пока будет комфортно.
Читайте также:  После бега болят колени — что делать и как сохранить суставы

Основное упражнение

Что делать, если есть проблемы с позвоночником? Это упражнение для позвоночника и живота поможет избежать многих проблем со здоровьем. Выполняйте каждое движение 10 раз, но медленно и плавно.

    • Сядьте на стул, спину выпрямите. Для расслабления плечи сначала поднимите, потом опустите.
    • Медленно наклоните голову влево, а потом вправо.
    • Медленно наклоните голову назад.
    • Поворачивайте голову влево и вправо, вытянув руки вперед.
    • Сядьте в «позу лотоса»: скрестив ноги, выпрямив спину, сохраняя в пояснице естественный изгиб.
    • Сидя в этой позе, наклоняйте туловище влево и вправо, а живот втягивайте и расслабляйте. При этом следует говорить фразы: «Каждый день мне приносит радость. Мне легко и хорошо!». С помощью упражнения и аутогенной тренировки, можно достичь гармонии тела и души.

Выполняя правила Ниши, вы сможете побороть тяжелейшие болезни спины, позвоночника, многих органов.

Волшебный самомассаж

Для спины будет полезен ежедневный массаж, которым полезно завершать гимнастику Ниши:

  • Встаньте прямо, руки положите на поясницу.
  • Пальцами разминайте область вдоль позвоночного столба как можно выше.
  • Массируйте шейный отдел позвоночника.
  • Сделайте наклон вперед, дотянувшись пальцами до пола.
  • После выпрямления легко прогнитесь назад.
  • Сделайте наклоны корпусом в обе стороны.

Напоследок. Чтобы избежать многих недугов, а как известно, от здоровья позвоночника зависит здоровое состояние всего организма, поэтому упражнение «Золотая рыбка» — ваше настоящее спасение!

Источник: https://anisima.ru/uprazhnenie-dlya-pozvonochnika-zolotaya-rybka-ot-yaponskogo-celitelya-kacudzo-nishi/

Целительное упражнение «золотая рыбка» для здоровья спины

Упражнение «Золотая рыбка» – это находка для всех, кто страдает от проблем со спиной, и при этом не находит времени на ежедневное посещение спортзала, массажиста, или полноценную зарядку. Всего за три минуты утром и вечером можно оздоровить позвоночник, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Выполнять его можно дома, и для этого не требуется никаких специальных снарядов: только место на полу, чтобы вы могли лечь.

Некоторые считают, что это китайское упражнение, но оно было придумано Кацудзо Ниши, японским целителем XIX-XX века. В детстве он обладал весьма слабым здоровьем, и укрепил его с помощью лично разработанной системы.

В то время средняя продолжительность жизни в Японии составляла около 45 лет. Ниши удалось дожить до 75 лет, сохраняя великолепное самочувствие. В своей программе он исходил из того, что большая часть проблем со здоровьем идет именно от спины, а значит, делая упражнения для позвоночника, можно оздоровить весь организм.

Выполнять упражнение «Золотая рыбка» нужно дважды в день: утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Техника выполнения Рыбки

Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.

Растягиваем мышцы

Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.

Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.

Основное упражнение

Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.

Контролируйте себя: двигаться можно из стороны в сторону, а не вверх или вниз. Не надо поднимать поясницу, плечи, икры или другие части тела.

  • Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.
  • Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.

Влияние «Рыбки» на организм

Рыбка в данном случае не зря называется золотой. Дело не в особенностях плавания конкретного вида, а скорее, в эффекте.

  • Позвоночник расслабляется, позвонки становятся на свои места. Так можно исправить начинающийся сколиоз, остеохондроз, или уменьшить боли при имеющихся болезнях. Упражнение очень полезно для осанки, всем тем, кто много времени проводит сидя: школьникам, офисным работникам, а также тем, кто часто поднимает тяжести.
  • Улучшается кровообращение. Вибрации нормализуют равномерную пульсацию крови в венах и клапанах, которые отвечают за подачу крови от конечностей к сердцу. По пути через кожу выводятся токсины, кровь активнее собирает яды и продукты распада, быстрее их выводит.
  • Кровь очищается, и приносит органам больше кислорода, клетки кожи активно работают и обновляются. За счет этого достигается омолаживающий эффект. По отзывам, у многих женщин исчезли мелкие морщины, посвежела и подтянулась кожа.
  • Нормализуется работа кишечника, так как токсины выводятся быстрее. Вибрации мягко массируют кишечник, стимулируя его активность. При правильном выполнении «Золотой рыбки» уже через несколько дней улучшается перистальтика, исчезают запоры, а ведь именно из-за них и происходит отравление организма ядами.
  • Расслабляется нервная система, уходит зажатость, спазмы, головные боли. Польза очевидна: тело спокойно, нервная система подает органам только правильные сигналы. Голова ясная, пропадает раздражительность, нервозность, страхи.

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Вреда от упражнения никакого: его полезно выполнять даже детям-школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз. С помощью всего лишь «Золотой рыбки» можно быстро выправить осанку и заложить здоровье мышц и позвоночника на долгие годы.

Специалисты рекомендуют включить это упражнение в ежедневную гимнастику, но можно выполнять его и отдельно, если времени мало. Уже скоро будет заметно, что позвоночник стал более гибким, подвижным и здоровым, улучшится цвет и качество кожи, наладится работа внутренних органов.

Всего 6 минут в день для здоровья всего тела!

Источник: https://fitnessi.ru/uprazhnenie-zolotaya-rybka-dlya-spiny-tehnika-vypolneniya/

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши

Упражнение Рыбка для позвоночника — система Ниши

Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» делается два раза в день: утром во время разминки и вечером, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме.

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни.

  • Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» делается два раза в день: утром во время разминки и вечером, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса.
  • Упражнение К.Ниши «Золотая рыбка»
  • Исходное положение:

Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало.

  1. Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз.
  2. Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати.
  3. Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.

Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.

Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.

Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя.

В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево. Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево.

Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног. Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию.

Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи.

Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?

Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.

Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется.

Источник: http://www.brainum.ru/2018/06/blog-post_832.html

Ссылка на основную публикацию