Брахиалис способен придать дополнительный объём бицепсу, однако для его эффективной прокачки недостаточно бесконечных поднятий штанги или гантелей. Добиться максимальных результатов можно, только если знать, как правильно накачать брахиалис….
брахиалис
Паучьи сгибания – не очень популярный способ прокачать бицепс у бодибилдеров, но достаточно эффективный. Механика движения схожа со сгибаниями рук на скамье Скотта. Отличается лишь расположение рук, они…